מה צריך להליכה נורדית
נו , סוף סוף השתכנעתם להתחיל ללכת הליכה נורדית , ובמקום סתם לגרור רגלים ולא
להפעיל את הידיים ואת הרגליים , לשרוף עד 40% קלוריות יותר !
1) ככלל – כדאי קום להתיעץ עם רופא לפני שמתחילים פעילות ספורטיבית.
2) לבוש: להתלבש בהתאם למזג האויר ופרושו לבוש קל בקיץ ורב שכבתי כאשר קר .
בזמן הזה ניתן להשיג בגדים באיכות טובה המיועדים לפעילות מחוץ לבית ולהליכה נורדית . סוגי הבד הקיימים מאפשרים
מבחר גדול מתוכו אפשר לבחור את המתאים ביותר .
3) נעליים: קיים היום מגוון רחב של נעלי ספורט המתאימים לכל סוגי הפעילות הספורטיבית . להליכה נורדית ישנם נעלי ספורט המיוצרים ע"י רוב יצרני נעלי הספורט . אבל אפשר להסתפק גם בנעלי הליכה
וגם נעלי ריצה יספיקו .
4) גרביים : אל תפחיתו בחשיבות הגרביים . תבחרו בגרביים המאפשרים הרחקת הזיעה ע"י אידוי .
אם אתם מתכננים הליכה נורדית ארוכה , כדאי לקחת איתכם זוג גרביים רזרביות .
5) במקרה ואתם מתכננים הליכת לילה , כדאי מאוד ללבוש בגדים בצבע בהיר , או לבוש זוהר .
6) כדאי מאוד לקחת טלפון סלולארי .
7) כדאי להצטייד עם כרטיס עליו רשומים פרטי איש קשר ומספר טלפון .
8) אם אתם הולכים הליכה נורדית במסלול שונה מהרגיל כדאי לדווח על כך , ביחד עם זמן החזרה המשוער .
9) מים – אל תזלזלו בחשיבות הנוזל הזה .אתם עלולים לחוש צמא בקיץ וגם בחורף , ביום חם וביום קר .לכן קחו אתכם בקבוק מים או "שלוקר" –מיכל מים על הגב
הכובע חיוני בארצות חמות וקרות . ישנם כובעים עם סימון זוהר .
11) מקלות הליכה נורדית : עיקר שכחנו . ישנו מגוון רחב של מקלות מקלות הליכה , וגם הרבה יצרנים .
ישנו סוג עם כאין כפפות מיוחדות המתלבשות על היד , או סוג עם רצועות פשוטות .
ישנו סוג של מקלות הליכה נורדית ללא רצועות בכלל (יצרן אמריקאי ) .
סוגי המקלות להליכה נורדית מתחלקים גם לסוג עם אורך קבוע ( בלתי ניתן לשינוי) וסו ג אחר שניתן
לשינוי האורך . בסוג זה יש מקלות הליכה המורכבים משתיים או שלוש צינורות טלסקופיים עם נעילה .
קימים גם סוגי מקלות עם כיוון מזערי של מספר סנטימטרים .
12) סוליות גומי למקל הליכה נורדית : מתלבשים על חוד המקל ומיועדים להליכה על כביש , אספלט , או מדרכה . הסוג הזול נשחק מהר מאוד (שבועיים עד שלוש –בהליכה יומית ) . ישנו סוג אמריקאי מעולה שמספיק למספר חודשים
 |
Nordic Walking Poles |
|
